森女吧

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的?

森女吧 经验分享 2019-06-14 327浏览 0

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第1张

良心干货,美妆测评,你想看的全都有

?



美少女们晚上好,今天要聊的是一个大家总问我的问题:「你为啥那么瘦?」(尤其是有次在文章里打趣说自己对身材进行了扁平化管理之后,就越发多人问我这个问题)。

哈哈哈哈,其实真的不存在什么扁平化管理,我从小到大体重都蛮稳定的,印象中好像中学开始就是90斤这样,到现在还是这个段位,夏天轻一些,46 KG左右,冬天重一点,48 KG上下(身高164 cm,没有一厘米虚报)。这体重说出去好多人还不信,大家都以为我应该是80多斤的水平,可能我看起来比较骨感。?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第2张

,下半身相对肉一些,整个人就细细一条……对于这样天生的瘦削身材,我既没有沾沾自喜,也没有嫌弃,就觉得还 OK吧。

我知道很多人问我开头的问题,其实隐含想问的是「有什么减肥秘诀」,sorry,肥是真没减过啦。

好的,今天文章到这里结束,谢谢欣赏。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第3张

等等,别走!

考虑到大家对很「瘦」的话题很好奇,我今天总结了自己瘦的原因,顺便复盘了自己的生活习惯,想着也许能给期望瘦身的人一些启发。?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第4张

基于求生欲,翠花必须先强调一下:

❶ 我尊重每个人的身材及对身材的选择,不认为瘦就是正道。

❷我的饮食习惯、健身习惯必定不是完全正确的,本文只是给大家参考,请辩证地看待。

❸ 追求丰满也好,追求瘦削也好,希望大家不用被别人的审美胁迫,而是真的遵从自己内心做出的选择。

好了,在了解了以上几点前提之后,我们终于可以奔向主题了!

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第5张体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第6张

前面说我从小到大都没胖过,为了证明这个,我把QQ空间翻了个底朝天,终于找出了一张高中时的糊图,那时候已经基本长定型了,胳膊粗细和身高都同现在没啥区别(当时无论打扮还是肤色,都是黑土本人,一直想写一篇变美心得,但两年前开了头,到现在还没写完,哭)。?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第7张

我家里人也很瘦,就拿我爹来说,别人都是中年发福,他却还在努力长肉,掐指算算,家里最胖的就是我妈吧(妈妈,看到文章不要打我……)。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第8张

不只我爸瘦,我爷爷这一脉的后代,全是偏瘦的人,握个手都会被彼此硌到,睡硬板床会周身酸痛,在这种基因背景下,我要想不成为一个瘦瘦女孩也真是蛮难的……

而这有理地论证了,胖不是你的错,是家里人的问题!(嘻嘻,纯属玩笑)



体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第9张体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第10张

说完刚才那个毫无参考意义(同时也是最主要)的原因后,接下来说点实际内容。

我高中开始戴牙套,一直到大学才拆,去年又再次戴上了隐适美,可以说我的整个青春时光和牙套难舍难分。?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第11张

戴牙套对饮食有哪些影响呢?主要是两个方面:

1

限制食物的范围

戴过牙套的人都知道,牙齿总是酸酸软软的,而且怕附件掉、牙套损坏什么的,医生会叮嘱不能吃太硬的食物,这一番筛选下来,能吃的东西大大减少。像我现在戴隐适美,七天换一副,每副新戴的头几天,我都得靠粥、面条充饥的,大块的肉硬邦邦的骨头,那真是敬谢不敏……

2

降低进食欲望

因为每次吃完东西都要刷牙,久而久之,我会因为刷牙麻烦而选择少吃东西(有时候拍摄好几个小时不方便刷牙,就只能捱饿)。

所以我和周围朋友的普遍共识是,戴牙套真的能帮人管住嘴(当然,也有例外,比如猪猪老师,她真的是我见过的,戴了牙套之后唯一一个还能大吃四方不管不顾的人,对公司下午茶来者不拒,入职后胖了近30斤)。?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第12张

除了牙套,还有一个原因也限制了我的饮食——胃不允许。17年有段时间老是胃酸胃痛,去做了胃镜发现是轻微发炎,后来我就还蛮注意饮食的,冰冷的少吃、刺激的少吃,连火锅都得克制,因为每次吃完我都感觉胃隐隐作痛。


体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第13张体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第14张

除了客观原因对饮食的限制,主观上我也有自己的饮食习惯。

我不爱吃零食!什么可乐饼干奶茶冰淇淋烧烤糖果薯片……我都没有必吃不可的欲望,很少会主动购买。?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第15张

但也不是一点零食都不碰,我吃得比较多的是坚果、豆干、红薯干等等(感觉都很顶饱),还有酸奶是我的最爱,水果也是日常必备。?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第16张

至于我为啥不爱吃零食的,其实不是天生的,而是小时候被管太严了,每次吃零食会被家长进行思想教育,所以慢慢地就不太爱吃了。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第17张


体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第18张

网上有种言论:「哪有什么天然瘦,其实背后都在偷偷节食」,emmm……每次看种言论我都觉得这人一定没啥天然瘦子朋友。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第19张

我身边很多真·瘦子朋友,他们是打心底里想增肥,夜宵早餐来者不拒,但就是胖不起来,归根结底还是吸收不好,输入再多也没用。所以真不至于表面否认三连,背后偷偷节食,大部分人就是普通人,说这种谎话也没意思对吧?

也常常有人苦口婆心地和我说不要节食,虽然知道是好心劝说,但我很想立即掏出自己的外卖单子给TA看看,我……真没饿着自己啊!随机地截了一些外卖订单,就能看出来了(都是我一个人吃饭时点的,现在没在严格抗糖了,因为光吃沙拉胃会难受,然后外卖限制也比较多)。?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第20张

不过我有在多人聚餐时进行观察,发现我的「饱值」和别人不一样,不知道这个生造词大家能不能意会,反正就是说虽然真的吃饱了,但我确实吃得没别人多。可能是胃容量的问题?我也不太懂,希望有专业人士来揭开这个谜团。这大概也是我瘦的原因之一,再努力也吃得没别人多。

,不利于增肌,我也在努力改变,多摄入蛋白质,哎,做人好难。


体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第21张体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第22张

我虽然不是那种能卧推一百斤、跑步三十圈的健身狂魔,但我!的确是从很早以前就有健身习惯的。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第23张

我主要在家运动,大学后期跳郑多燕——?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第24张

读研后就改成跳莱美的body jam以及做腹肌撕裂者了,body jam有点舞蹈元素,做起来比单纯健身操有趣,有段时间还会坚持每天五十个深蹲,咳咳,年轻时真是努力啊……(之前有个读者留言说在家里自己健身容易发力不对引起身体损伤,所以这里为了防止误导大家,还是强调一下请勿模仿)?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第25张

除了跳操,游泳也学过一段时间。工作以后虽然锻炼的频率降低了,但还是断断续续有在坚持这些习惯,去年还跑到健身工作室开了卡,请了私教,现在做的比较多的是力量训练(没记错吧,应该是这个名字),还从此爱上了打拳(出汗真的很爽)。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第26张

不过暗戳戳地说一下,支持我干这些的动力,并不是我有多么想追求健康体魄,而是我就是个「爱美」的人, dei,所以我不喜欢自己身上的肉松垮垮,想要紧实的线条,才能一直坚持下来。

不过这样一来,就轻松实现了减肥二原则中的「迈开腿」呢!

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第27张


体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第28张

工作以后,每次回家,家里人都会说我又瘦了。虽然我也辩解说其实体重没咋掉,但对比了一下以前的照片,还是发现脸没那么圆润了,婴儿肥慢慢消退(也有可能是胶原蛋白消退,哭唧唧),整个人的骨骼感更强了。

工作忙是会影响体重的,到处出差、拍摄,都是体力活呐!加上总要倒时差,我总是休息不好,休息不好自然就不容易长肉。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第29张

但目前还没办法改变忙的现状,所以只能在工作缝隙中多找时间休息了。


把自己的生活捋了一遍之后,我特别佩服总结出减肥两大原则的人,实在是太精炼了,就拿我自己的习惯来说,很多不也是对应着「管住嘴、迈开腿」么?(当然了,客观地说我觉得在我身上遗传的力量会更大一些)

港真,我觉得我的生活习惯并不科学,不值得想瘦的人照搬,但从习惯里推导出来的一些道理,还是可以印证「管住嘴、迈开腿」的必要性的。?

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第30张

我赞成「减肥没有捷径」这一说法,绝食、断食、减肥药都不靠谱,要真正改变一个人的体型,是日积月累的「路径调整」,只有把机制改变,才能把输出的结果改变。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第31张

我不认为世界上只有瘦才美,每个人都可以拥抱自己的体型,只要自己觉得舒适快乐就好。但如果又不满现状,又吝啬于付出努力,那就很容易被旁门左道所蛊惑,一次又一次陷入失望的境地。

每一种「逆天改命」都是艰难的,虽然我不纠结体重,但我想变白、想拥有浓密的头发,这也是在和本身的肤色、发量抗争,所以我得严格防晒、我得坚持护发。也许,每个人都在和自己的先天条件作对抗,总有些「心魔」让我们越得不到的越想要。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第32张

但我们不能总想着得到什么,却不愿意付出什么。起码,我觉得身体管理类的事情,已经是产出比最稳定的投资类型了,只要努力就会有效果。而还有更多的事情,譬如知识学习、感情经营等等,是很可能付出了却毫无存进的。

体重90斤的我,是怎样常年吃不胖的? 经验分享 第33张

关于「胖瘦」的话题就说到这,还有更多想看的话题可以留言给我嗷,白了个白!

最近翠花还写了很多精彩文章,大家可以戳下面小卡片直达?


特别声明:本号文章,不接受转载❖


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者整合发表,未经许可,不得转载。

发表评论
森女搭配

分享:

支付宝

微信